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第十章看开压力乐观心态过生活（第1页）

第十章看开压力--乐观心态过生活

生活之路总是曲折坎坷的，漫漫人生路上，忧愁与伤痛会常伴随左右。我们唯有坚强面对苦难和压力的生活，勇敢回应苦难和压力的生活。要相信勇敢，坚强和乐观的心会带领我们走进原来充满阳光、雨露的生活中去。

学习放松，由内而外变轻松

一位朋友这些天正在学习弹琴，由于基本功不太扎实，他练起琴来很费力，尽管自己付出了许多辛勤的汗水，可就是不见效果。但是，他心里却又极度渴望自己在琴技方面能够有所突破，于是，他每天强迫自己练琴四个小时。时间长了，他变得非常焦虑，从心理上把练琴当成了一种压力。他常常烦躁地问老师：“我是不是练不好了？”“我还能行吗？”、“怎么这么练总不见效果，我干脆还是不练习了吧？”、“难道我就这么放弃了吗？老师听了，只是微微一笑：“你不要自己到处惹气生，放松自己，缓解心中的压力，卸下心理负担。这样，心情好了，琴艺自然会有所进步过了不久，朋友的琴艺真的进步了，而之前弥漫在脸上的阴霾也消失得无影无踪。

生活中，如果把任何事情都当成了一种负担，我们就有可能让生活处在压力、痛苦、烦躁和苦闷之中。相反，如果把一件事情仅仅当成了一种习惯，就能让一个人在潜移默化、不知不觉中成为自己梦想的那个人。一个人若是背着负担走路，那么，再平坦的路也会让他感到身心疲惫，最终，他会因为不堪生活的压力而走向不归路。但是，如果我们能平复心境，试着把那些沉重的负担当成一种习惯，用放松、淡然的心态去看待问题，心境便会变得澄明，所有的压力便会缓解，那负担也许会变成一种精神上的享受。

小强是一个上班族，最近，他似乎感觉到自己陷入了”情绪周期“。从周一到周末，自己的情绪都处于一个相当不安稳的状态，满是

烦躁、苦闷，他也不知道这是怎么了。

周一，小强就尽力克制自己不想起床的欲望，躺在**他就在想，今天又要开会，又要接受新的工作任务，还要总结上周的工作。如果自己在上周工作中出了小错，星期一就感觉到格外有压力。有时候，在路上碰到堵车、有人横穿马路等情况，小强都忍不住怒骂两声，似乎这样可以消减一下内心的苦闷。

周二，小强觉得周一可能是一个过渡时间，可是到了周二，自己就必须面对现实和工作了。面临着繁重的工作，小强常常感到焦头烂额，甚至有时候还不得不牺牲午休时间来抓紧工作。

周三，每到这一天，小强都是冷着一张脸，陷入了情绪最低沉的一天。似乎上个周末与女朋友一起玩乐的高兴早在忙碌的工作中忘得一干二净。想到周末还有漫长的两天，小强就感觉心瞬间沉入了谷底。

周四，或许由于前几天的累积，这一天坏情绪达到了最巅峰，不仅工作效率很低，而且感觉到十分疲惫。小强感觉到几天来积累的坏情绪都要在这一天爆发了。如果在这一天受到了主管的责骂，小强一点也不感觉到奇怪，似乎每个人都喜欢在这一天发脾气。

周五，小强觉得，对于自己来说，可能周五才是比较轻松的一天，想到周末马上就来了，工作效率也变得很高，心情变得十分轻松愉快，即使是面对同事的一些挖苦和玩笑，小强也能”大度“地不予计较。

周末，小强通常的周末时间安排是：周六疯狂地玩一天，周日休息。于是，在周日，小强的情绪又陷入了焦虑和烦躁中，一想到下周一的工作压力，越来越烦躁，甚至，到了周日晚上还会失眠。对此，小强想大喊一声：“周而复始。”

小强只是无数的上班族中的一个代表，在内心的压力下，他们就是忍不住，而且，情绪时好时坏，影响到他们正常的生活和工作。对

此，心理学家向我们支着，帮助我们放松自己，缓解心理压力，当今社会是个快节奏生活的社会，越来越多的人开始陷入了“星期一综合症”，早上一起床，他们就感到一种厌烦、懒惰、健忘、精力不集中的状态。据德国的相关调查，得出了这样一个结论：80%的人在周一起床后就会情绪低落。另外，许多公司习惯于将重要的决断和新的工作计划安排在星期一，这在一定程度上给员工巨大的压力感。

对此，心理学家建议：想让自己不再抗拒上班，早起比较必要，因为紧张感和时间有密切的关系，早起可以获得充裕的时间，这不仅能减少内心的焦虑感，而且，还能有时间去吃一份减压的早餐，比如一大杯鲜奶、一片牛肉、香蕉等，这可以让人产生一种满足感和轻松感。

下面几条是有效的对付办法：

L有效的意象训练

对于许多人来说，周一可能还没有正式进入工作状态，但是，周二就令自己不得不面对现实。据最近的一项研究表示：周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们感觉到焦头烂额。而且，许多人在这一天会放弃午休抓紧时间工作。对此，心理学家建议：在压力最大的时候可以做一个意象训练，找一个比较安静的地方，闭上眼睛，做深呼吸，想象自己在坐电梯，慢慢开始数楼层，这样可以有效地缓解心理上的压力，平复情绪。

2。微笑

心理学家证实了人们这样一个猜想：周三是人们一周中情绪的最低点，也是人们接受信息最多、感觉负担最重的时刻。那么，在这一天，最有效的缓解压力的办法就是微笑，想办法让自己笑，比如看看笑话、回忆过去美好的事情等。这些都能够帮助自己平复内心烦躁不

安的情绪，调整心理，尽快回归到一种正常的情绪中。

3。“黎明前的黑暗”

有的人将周四称为“黎明前的黑暗”，这一天不仅是工作效率最低的一天，同时，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。似乎几天积累的坏脾气将要在这一天爆发，人们总是感觉什么都不对劲，环境特别杂乱，身边的人特别的烦，一切都让人透不过气来。心理学家建议：为了驱赶黑暗，应该将灯光调到最亮，这会让人的心情变得平稳、快乐。

4“周末上班焦虑症”

许多人在周末快要结束的时候，就开始陷入对下周工作的焦虑中，结果，越想越烦躁，对此，心理学家建议：可以给大脑设一个开关，该休息的时候就应该休息，该工作的时候就要全力以赴，不要去想下周工作的事情。如果实在不放心，可以在周末拿出一个小时想想下周的工作计划，这样，焦虑的心就会平静下来。

不要抱怨，坦然以对

人们常遇到的事有两件，即可以改变的事和不能改变的事。可以改变的事我们一般能坦然面对，而不能改变的事却习惯了采用抱怨的态度来面对。对生活的抱怨我们在许多场合中都能听到。

不要抱怨工作不好，不要抱怨待遇不高，不要抱怨怀才不遇。生活就像一个熔炉，在这个熔炉中，有人因为烈火而变得不堪一击，有的人则因为经过烈火的洗礼而更加坚强。

一个女儿对父亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。她不知该

如何应对生活，想要自暴自弃。她已厌倦抗争和奋斗，好像一个问题刚解决，新的问题便会马上出现。

她的父亲是位厨师，父亲把她带进厨房。他先分别往三只锅里各倒入一些水，然后把三只锅分别放在旺火上烧。不久锅里的水烧开了。他往第一只锅里放了些胡萝卜，第二只锅里放进一只鸡蛋，最后一只锅里放入咖啡粉。最后将它们放入开水中煮，整个过程父亲一句话也没有说。

女儿咂咂嘴，不耐烦地等待着，纳闷父亲在做什么。20分钟后，父亲把火关掉，把胡萝卜捞出来放入一个碗内，把鸡蛋捞岀来放入另一个碗内，然后再把咖啡舀到一个杯子里。做完这些后，他才转过身问女儿：“亲爱的，你看见什么了？”

“胡萝卜、鸡蛋、咖啡。”她回答。

父亲让她靠近些并让她用手摸摸胡萝卜。她摸了摸，注意到它们变软了。父亲又让女儿拿起鸡蛋并打破它。将壳剥掉后，女儿看到的是一只煮熟的鸡蛋。最后，父亲让她喝了咖啡。品尝到香浓的咖啡，女儿笑了。她怯生生地问道：“爸爸，这意味着什么？”

父亲解释说：“这三样东西面临同样的逆境：煮沸的水，但其反应各不相同。胡萝卜入锅之前是强壮的、结实的，毫不示弱，但经开水的洗礼之后，它变软了，变弱了。鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着它呈**的内部，但是经开水一煮，它的内部却变硬了。而咖啡粉则很独特，进入沸水之后，它们倒改变了水。”然后，他问女儿，“哪个是你呢？当逆境找上门来时，你该如何反应？你是胡萝卜，是鸡蛋，还是咖啡粉？”

我们都很富有，不要抱怨生活给你的太少。当你哭泣自己没有鞋

子穿的时候，你会发现还有人没有脚。珍惜所拥有的，命运需要自己

去创造，需要自己去呵护，每个人都能创造出人生中最美丽的风景！

心无绝境，才能到达绿洲