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第一章了解压力（第1页）

第一章了解压力

第一章了解压力

什么是压力

成先生是一家外企的项目主管，已经过了而立2年的他经常抱怨，“我最近经常感到没劲儿，去医院检查，身体上没什么毛病，可就是打不起精神，工作也不像以前那么有干劲了。"成先生很茫然，“现在上班很累，下班更累，出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场超市一见那么多人心里就烦，总之一句话：没意思！干什么都没意思！”其实有这样想法的不仅仅是成先生，我的周围也有很多这样的人存在，大家普遍的感觉就是做什么事情都没有意思，提不起什么兴趣来。成先生这种状况是典型的压力综合症表现。其主要表现为：工作效率降低，对工作缺乏兴趣，与上下级或同事关系不良，工作失误增加等等。而压力给个人生活带来的主要影响还远远不止这些，严重者会出现生理疾病和心理障碍，甚至出现生命危险。

那么，什么是压力呢？我们先来认识一下！科学地讲，压力就是外界的刺激、环境当中的刺激给人体带来的心理和生理反应。实际上它的主观性非常强，面对同样一个事件，不同的人表现出的压力程度、强度会不一样。但如果压力过大就会对我们的健康产生非常大的影响，会引发疾病，对身体会造成很大的伤害。具体地说，长时间的压力过大，会引起高血压、癌症、糖尿病、胃溃疡、背痛、胸痛、皮肤病、哮喘等，我们统称这些疾病为身体疾病，这是压力在躯体上的反应。

我们生活在一个充满矛盾的世界里，因此，我们随时都会面对各种各样的、互不相容的、互相排斥的甚至针锋相对的事物。心理作为现实的反应，便把它们引入我们的脑海，在我们内部世界形成动机的

包彘

冲突、目的冲突，以致在我们心里，形成左右为难、无所适从、无法选择的心态。当一个人处于此种境遇时，便会体验到苦恼和焦躁不安。有心理学家将内心冲突分为四大类：

1。双趋冲突。当两件有强烈吸引力，但两者又互不相容的事物出现在面前时，比如中国俗话所说“鱼和熊掌不可兼得”的情况出现时，人的内心便形成了双趋冲突的局面。这种情况，如若夹带着情感色彩，体验到的压力就越发严重，痛苦就越大。比如：一个男子同时被两个女子看中，她们两个对男子都有吸引力，现行道德只允许选其中之一，这时，男子便陷入双趋冲突之中，体验到痛苦的压力。

2。趋避冲突。当一个人想达到一个有吸引力的目标，但达到该目标却有极大危险，这时，便进入了趋避冲突的境界。比如，一个人想结婚，但结婚以后必然承担种种责任，并且失去某些自由，所以，一个人在结婚前总有一番心理冲突。有人想进入股市炒股，因为可以获利，但又必须冒很大风险，所以，进入股市的人经常体验着趋避冲突的压力。

3。双避冲突。当一个人面临两种不利的情景，便体验到双避冲突的压力，比如处在腹背受敌的情景时。人们遇到这种情景，往往长期不能决策，最后“听天由命"，陷入被动境地。

4。双重趋避冲突。双重趋避冲突由两种可能的选择引起。当两种选择都是既有利又有弊时，面对这种情况，人们就会处于双重趋避冲突中。比如：一个工作机会工资较高，但工作性质却没有发展前途;另一个工作机会工资不太高，但工作性质却有发展前途。一个人面临这种情况时，不论选择哪个工作，都有利有弊。于是就会出现双重趋避冲突，体验到双重趋避冲突的压力。

有关专家还发现，心理压力会引发躯体症状和情感、精神方面的

症状，经过了以下两个过程:

第一个过程就是警戒阶段，一旦有一个事件，比如工作负担突然加重的情况，大脑接受这个信号之后，大脑皮层就会发信号给脑垂体，脑垂体给你的肾上腺、胰腺和免疫系统发信号，让你产生躯体的变化，比如呼吸增快、心跳加速、血压升高、汗腺分泌增加。为什么出现这样的情况？这是身体为了让你产生足够的能量去应付这样的负担，完成领导交给你这么重的任务。这是第一阶段。

第二阶段是对抗期，或者说战斗期，除了第一阶段的症状外，第二阶段主要是平衡，比如已经跟领导之间达成共识要完成这个任务。为了完成这个任务，你体内激素的分泌会发生变化，血糖会增高，免疫系统的功能会增强，这个时候人体处在一种战斗的状态。

这些身体的变化目的是使你很好地完成这个工作任务，虽然很困难，但是你完成了，可以说战胜了这个压力，完成之后你会很放松。但是有两种情况，第一种情况有的人就完不成，到12点，到凌晨1点还没完成工作任务，到了衰竭的程度，免疫系统会被损坏，再发展下去就是我刚才说的躯体、精神、情感症状，这是压力给人体造成损害的过程。

压力的来源

现在很多人都在说自己的压力很大，但是，你是否了解这些压力背后的原因以及这些压力的来源呢？在社会快速发展的今天，社会节奏不断加快，机遇正在大大增加，而与之相随的是更多的挑战和竞争。可以这样讲，我们每天都处于工作竞争和生活问题等方面的重压之下，在这种以追求高效率为目标的快节奏生活中，我们很难排解心中消极情绪，消极情绪越多，就会发生心理压力过大的状况。

归纳起来，现代人所面临的压力由三大因素造成。

1。社会因素

（1）社会发展。当今社会是一个“焦虑的年代，社会在不断地发生着飞速和巨大的变化。不良的社会环境可以引发人们不良的社会行为。当个体自身的能力水平不能适应外界环境的需求时，便会产生自信心降低、焦虑、孤僻等不良情绪。例如：在金融工作中，工作者很容易受到金钱方面的**，而他们为了保证自己不受影响，就要不断提高自己的心理控制能力与水平，由此会引发各种心理上的压力。

（2）科技发展。当今世界，科技正在发生日新月异的变化，如试管婴儿、代理母亲、器官移植、外星球探测等。高新科技对人们的传统观念发出挑战，人们在毫无思想准备的情况下接受新的事物，在不断磨合的过程中，产生心理上压力。同时技术的巨大变革不但改变了人们的工作、学习和休闲方式，也改变了我们居住的环境。

（3）生活改变。随着社会的发展，人们在价值观念和生活结构方面发生了巨大的变化，例如，传统上人们对家庭的看法是“祖孙三代，四世同堂”，几代人拥挤地生活在一间小屋的情况普遍存在。而现代家庭以“空巢家庭”为主流，祖父母辈大都自己独立居住。对外出打工者而言，特殊的工作性质决定了他们与家人只能是聚少离多，“周末夫妻”的现象也普遍存在，时间长了，就会给他们的心理带来压力。

2。环境因素

（1）自然灾害。自然灾害主要包括：飓风与龙卷风、洪水与暴风雨、火山爆发、地震等。自然灾害会引起身体伤害、心理创伤以及家庭离散，同时还会出现心理和生理上的综合症状，主要表现为：易疲乏、恐慌、焦虑、孤独、退缩、罪恶感、挫折、意志消沉、情感冷淡、自杀等。

（2）噪音。噪音是指一种人们不愿听到、同时又无法预测与控制