所谓健美，就是健壮、美观。健美最简单的理解，就是在健康基础上的美。它是根据健康原则、美学原则以及年龄、性别特征对毛发、皮肤的颜色、体型、姿态、动作和风度等进行综合评价的。所谓健美运动，就是争取在较短的时间内获得合乎健美标准体格的一种身体活动过程。 这种美可以通过健美运动，比如：杠铃、哑铃、拉力器和各种单项或综合健身器，做各种力量练习和柔韧性练习；也可以采用节震操、艺术体操、健美操和各种舞蹈来达到上述目的，还可以辅之以自然力的锻炼(日光、空气、水)，并坚持良好的生活习惯和卫生习惯(如饮食、衣着和睡眠)来达到健美的目的。 1.管理优美的身体曲线 整体的形态美由身体每一个局部形状美组成，对于女性来说，决定其形态美的关键是胸、腰、腹、臀及腿等的协...