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第五章居家生活（第29页）

（4）饮食有方

调节饮食，多吃蔬菜、水果等多纤维食物，多喝凉开水，多活动，以防止便泌。

（5）睡前护肤

皮肤代谢夜间睡眠时特别旺盛，午夜12时到清晨6时是高峰。所以睡觉前擦保养品，效果最好。

生活禁忌

男性忌盲目壮阳

很多人都认为牛鞭、狗鞭、鹿鞭，以及海狗肾、犀牛角等，都具有益肾壮阳的作用，可以有效的刺激性欲。所以，很早就有人把梅花鹿、牛的**割下来，待风干后，当作壮阳良药高价岀售。其实，这类壮阳药，对增强性欲的作用是极为有限的。

盲目地利用性药催情，不但可以使内分泌功能紊乱，引起免疫功能

下降和肾功能衰竭，长期服用后，还可能导致无法恢复的**功能障碍。因此，若是真的需要壮阳，务必在专业医生的指导下使用性药，禁忌盲目的壮阳。

女性滋阴忌滥补

女性朋友们在进补时，食补应以滋阴润燥为主，可以多进补一些乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、花生、鸭蛋、梨等，这些食物与其他有益食物或中药搭配，补阴的功效非常好。

女性朋友们进行药补，则应适当的配以养阴生津润肺的中药，这些药物种类较为丰富，如麦冬、石斛、玉竹、太子参、沙参、百合、天花粉、芦根、白木耳、杏仁、龟板、鳖甲、地黄等。不过，在使用这些药物时，要有所选择，千万不要不分青红皂白、一股脑儿地全部使用。

我国的传统中医理论认为：“女性在妊娠后闭经，脏腑经络之血皆注于冲任以养胎，母体全身处于阴气偏虚、阳气相对偏盛的状态。”因此，曾把孕妇的主要生理变化概括为“阳常有余，阴常不足”，“气常有余，血常不足”，容易岀现“胎火”。

桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，是重要的补品之一。而且桂圆还有补心安神、养血益脾之效，但性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。但是，孕妇食后，不仅不能保胎、营养胎儿，反而容易出现漏红、腹痛等流产的症状。因此，孕妇应当禁。

人参虽然属大补之品，但是怀孕妇女若是久服或用量过大，则会造成阴虚火旺，不利于健康。李时珍就曾指出：“人参性甘温助气，而气属阳，阳旺则阴愈消。”即指若是服用不当，就会容易造成阴虚阳亢。还有就是，服用人参过多可产生抗利尿作用，易引起水肿。孕妇滥用人参，就会容易加重妊娠的呕吐、水肿和高血压等现象，还可促使**出血进

而导致流产。

胎儿对人参的耐受性很低，孕妇服用过量人参，有造成死胎的危险。所以，孕妇应当忌多服人参等补品。

中年应忌“过劳死”

过劳死在西方一些发达国家比较常见，其原因不在于工作劳累而是压力大。所以，为了避免此类事情的发生，应先从减压做起。其实，过劳猝死也是有迹可循的，可以及早警觉、适时的防范。

引发过劳猝死的原因绝大部分来自于工作上的压力。当工作压力过大时，就会影响到个人的行为，’于是会借助抽烟、喝酒来分散压力，以让自己有一点喘息空间。此时，就会影响到生理及内分泌的正常。肾上腺素分泌就会增加，导致交感神经亢奋、血管收缩、血压升高，间接影响心脏血管系统的正常运作，提高狭心症、心肌梗塞或脑溢血的罹患几率。

一般来说，工作压力通常来自于被动的要求过多，事事难如人意，压力日积月累起来，导致身体难负重荷，使健康亮起红灯。因此，要学会自我释压，除了自我要求不要过高、上司要多体谅部属之外，与同事间不妨多进行些相互探询，切不可把心事过度压抑，更不要让工作压力影响正常作息，此外还可进行适度的运动。

忌用烟酒解乏

很多人会在困倦或疲乏时会点上一支烟，或者喝上一点酒，借此来提神解乏。其实，这种做法对身体有很大的危害。

吸烟提神，主要靠的是烟草中的烟碱，中和了一部分肌肉和血液中过多的乳酸。此外，烟碱还会刺激人体分泌较多的肾上腺素，引起血糖升高。因此，烟的解乏作用，是靠毒害作用很强的烟碱完成的。

入抑制状态，使人感到昏昏沉沉，甚至昏迷不醒，这是一种麻醉性质的毒害作用。所以，不管是哪种方法都是不可取的，其结果都是得不偿失。

忌把鸡蛋当补品

有些中年人，无论是鸡蛋、皮蛋、咸蛋，什么蛋都喜欢吃，觉得对身体大有裨益。而另外一些中年人因惧怕胆固醇，一只蛋也不敢吃，究竟谁的进食态度正确呢？

怕吃蛋的人，知道蛋含胆固醇极高，又知道过量胆固醇会使人血管硬化，可能引致心脏病，于是便不敢吃蛋了，不错，蛋黄里确实含胆固醇相当高，一只蛋黄含250毫克胆固醇，相当于每人每日胆固醇摄取量的23，要预防血管硬化，确实不宜过分吃蛋。然而，胆固醇对身体的功用非常重要，它是制造胆汁酸和与合成身体荷尔蒙有密切关系，体内胆固醇30%从膳食吸收，70%在人体内合成，所以不必因惧怕心脏病而完全戒掉胆固醇高的食物，一如其他许多饮食原则，最重要是有节制进食，身体健康者，一天一只蛋也无妨。

一只大号的蛋所含营养价值非常高，肉类中除了肝脏以外，没有一种营养价值可与之相提并论。外国人吃蛋比中国人多，早餐吃蛋款式多，如煮蛋、煎蛋等，中午一个火腿蛋三明治，或蛋沙拉，鸡蛋便可荣升主餐的地位，平日外国人吃糕饼甜点，用蛋数量惊人。

早在数十年前，专家就研究发现，血脂胆固醇超出正常越高者，得心脏病的机会也相对提升，故此10多年来，专家每劝喻病人减少吃含胆固醇高的食物，是针对不要吃太多鸡蛋。

在亚洲，专家觉得更适切的劝喻，却是提醒市民除蛋黄外，留意其他含胆固醇量过高的海产和内脏食物。海产中特别是虾、蟹、龙虾、觥鱼、墨鱼等，在100克的份量中，便含有相等于一只蛋黄的胆固醇！同样，100克的肝、腰、脑、心等家禽和畜类的内脏，所含的胆固醇也相同，所以，如果膳食中要控制胆固醇总量，便必须小心节制以上的食物！

一般家庭较少在一餐中烹煮这三类食品，但经常饮宴的中年人，却要小心。摄取过量油脂和胆固醇，可以导致心脏病突发。

春季养生忌大补

在春天阳气发升，人体内肠胃的积滞较重。因此，春季养生，阳气应以生发为顺，若是进行大补的话，极有可能会使肝脏郁气滞带，从而使阳气升发受阻，导致肝气郁结。所以，在春季应当禁忌大补。

夏季睡前忌用凉水抹席

夏季，有人喜欢用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后才睡觉，并认为这样凉快些。其实，在这种湿热交汇的环境中，很容易使人生病。

夏季忌用凉水洗脚

炎夏有人喜欢用凉水洗脚，认为这样既可降温消暑，也比较舒服。殊不知，这会有损健康。

现代医学认为，脚是血管分支的最末梢部位，脂肪层薄，保温性差，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。夏天，如常用凉水洗脚，会使脚部进一步受凉遇寒，再通过血管传导而引起全身一系列的复杂病理反应，最终可能导致各种疾病。另外，脚底的汗腺较为发达，突然用凉水洗，会使毛孔骤然关闭阻塞，久之会引起排汗机能迟钝。脚的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，可能会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉**，引起相关的一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。