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第五章居家生活（第28页）

（4）下午1?3点

血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。

（5）下午4?8点

随着微循环的增强，血液中含氧量提高，肌肤对美容品的吸收力开始增强，这段时间最适宜上班女郎到美容院作保养。还可根据爱好进行健身配合，如健身操、蒸气浴等，来加强皮肤对美容品的吸收。

（6）晚上8?11点

此时最易出现过敏反应，微血管抵抗力最弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。

7。巧测皮肤

（1）纸巾测试法

早晨起床后，不洗脸，将一张洁净柔软的白皱纸轻轻抹拭鼻翼两侧或额部。纸巾上有油渍的属于油性皮肤，反之为干性皮肤，介于两者之间的为中性皮肤。

（2）洗脸观察法

皮肤的性质可根据洗脸后面部皮肤是否绷紧，及恢复滋润所需时间的长短来判断。中性皮肤洗脸过后30-40分钟，其绷紧感就会消失；油性皮肤要么不绷紧，要么绷紧10-20分钟就能消除；干性皮肤1小时过后仍感紧绷，而且总是粗糙发干。

8。防止面部生皱的常识

（1）不暴晒

过强的阳光会破坏皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白。在强光下最好佩戴太阳墨镜，以避免眯眼、皱眉而产生眼角皱纹。

（2）戒烟酒

吸烟者皮肤易岀现皱纹。常喝酒会减少皮肤中的油脂，使皮肤脱水，从而降低毛孔数量，妨碍皮肤的正常呼吸。

（3）常运动

体育运动能促使血液循环加快，使肌肤活动张弛有度，血脉运动不滞，增加皮肤的湿润度，促进胶原蛋白的生成，使身心放松，消除面部紧张状态。

（4）多饮水

每日适量饮水可保持皮肤的滋润和弹性。尤其是更年期过后，激素分泌量减少，皮脂腺收缩，油脂分泌量不足，皮肤容易失水。故每天宜饮6?8杯水作为补充，但不宜饮含咖啡因的饮料。

（5）忌干燥

用美容油膏或乳液保护皮肤，可减少水分蒸发。特别在秋冬季节，每当外出回家，一定要洗脸洗手，然后涂上面油°

（6）睡眠足

（7）少皱眉

平常应尽量避免皱眉、眯眼、撇嘴、狂笑等。因为这些表情经常化以后，很容易造成面部皱纹。

（8）食蔬果

平常应多吃些蔬菜、水果、鸡蛋及奶制品、杂粮等，少吃动物内脏和高脂肪食物。

（9）会洗脸

洗脸水的水温应该是近于人体体温即30度的温水才是最理想的水温。这是因为用冷水洗脸时，由于肥皂不易溶化，所以难以发挥去污效果；但是如果水温太高，则会使肌肤的水分被热气所吸收，而使皮肤干燥。日久脸部会产生皱纹，失去肌肤原有的弹性和润泽。

9。怎样才能保护皮肤

（1）均衡营养，不能偏食

①爱吃肉类、糖类、淀粉的人，体内呈弱酸性容易疲劳，皮肤抵抗

力弱，易患皮肤病。

②体内呈弱碱性者，皮肤发育正常，细腻，柔软。这要靠多吃水果、牛奶、蔬菜等带碱性的食物营养。

③如果缺乏维生素C，就易出现黑斑、雀斑。所以，也要多吃富含维生素C的食物。

（2）忌失眠

人要有充足的睡眠，它可恢复疲劳，增进皮肤的弹性，减少皱纹。

（3）情绪愉快

多愁善感，情绪低落的人，往往皮肤粗糙，面色憔悴。情绪愉快时，内分泌功能正常，皮肤组织也健康。