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健康篇（第6页）

13．上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。

14．太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

15．当空闲时轻松一下也会觉得内疚。

16．做事急躁、任性而事后感到内疚。

17．觉得自己唔应该享乐。

测试结果：A．0分，B．1分，C．2分。

（0～10分）：精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。

（11～15分）：精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。

（16～34分）：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。

聪明女人第28计——小心过劳，学会放松

您有没有这种感觉：最近工作一直不顺，总是出错，经常要熬夜，饮食不正常、日常生活的秩序被打乱，睡眠、休息状况大打折扣，常常感到疲劳、烦躁等等？如果有，这说明您处在职场的“过劳”。

小心过劳

严峻的就业形势不仅在影响着尚未就业的人们，同时也在影响着正在就业的人们，他们不知道什么时候自己就遭淘汰。许多人最担心的不是钱不够花，而是什么时候这个工作没了。在这种重压下，不少白领加入了“过劳模”的行列，不断地挑战着生理和心理上的极限。

28岁的小杨是某私企部门主管，干得好好的她最近却决定辞职，因为她感到太累了！每天早上7点就要出门，晚上11点以后才能回家，周末只有一天休息。每周都这样，工作压力太大。无病无灾还好一点，要是身体不好，那更是招架不住。可在这么大的压力下，谁会不生病呢？小病也会变大病的。前段时间，由于她工作太累出了一次车祸受重伤，医院还下了病危通知书。在医院住了一个月，出院当天就上班了。没办法，私人老板不养闲人！”

一天工作8小时对于职场的白领们来说成了明日黄花，一天工作十几个小时、加班加点熬通宵、牺牲节假日和双休日在办公室工作，成了白领们的家常便饭。与之如影随形的则是各种各样年轻化的疾病袭来，给自己也给家人带来痛苦。

由中华医院管理学会医疗卫生技术应用管理专业委员会等机构发起的“健康透支十大行业”社会调查结果出炉。前十大依次为：IT，企业高管，媒体记者，证券，保险，出租车司机，交警，销售，律师，教师。

调查发现，精神压力过大，生活节奏过快，饮食和生活不规律，是这十大行业的人群严重透支健康的主要原因。关于压力来源，31%的受调查者反映最大的压力源自家人，19%的人反映是**。受调查者认为，面对源自领导、同事和经济生活方面的压力，未婚青年面对创业、婚姻的担忧，已婚人士头顶巨额按揭房款和教育支出，只能继续透支健康。

工作压力大、生活负担重、精神包袱沉等因素使许多人选择过度透支生命，从而突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，造成救治不及而丧命。很多人或是为了买车供房，或是为了送子女出国留学，或是希望在事业上有所建树，选择将时间无止境地花在熬夜、加班、陪客户吃饭上，不知不觉中睡觉时间越来越短，休息时间被一次次压缩，人就像一个机器一样不停地运转，直到再也转不下去的一天才意识到问题的严重性。

造成过劳死的主要原因是工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大而使人存在精疲力竭的亚健康状态，这往往是因为很多人主动放弃休息造成闲暇时间减少，另一方面，过量饮酒、吸烟等不良饮食习惯也是导致最终积劳成疾的主要罪魁祸首。

长时间在高压力下工作，无瑕锻炼，久而久之，原来以老年患者为主的慢性疾病现在有了年轻化的趋势。肥胖症、高血脂、高血压、冠心病等与新知青近在咫尺，而长时间坐办公室的职场女性则常有颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振，颈椎病等症状。所以现代职场金领和白领们，在赚钱的同时，务必更应该注意身体的健康。

给自己解围

在办公室里，当各路白领都为了工作压力、销售业绩疲于奔命时，就有那么一种人，驰骋于硝烟弥漫的职场江湖依旧游刃有余，仿佛再多的工作量都能一笑拿下，令牢骚满腹的同事折服。还有一种人，浑身好像有用不完的精力，总是不满足于已有的现状，像八爪鱼一样渴望到更多的领域发展，并随时准备被灵感的火花点燃而投入战斗。

早餐的食物还来不及下咽，伊莲就已经“噌”地一下跳上车，急匆匆赶往公司。该做的工作马上开始在她满脑子里翻腾，伊莲在考虑以什么方式向老板报告最近的市场情况，又突然想到了部门的季度预算还来不及交到财务部，这可能会影响到部门人员的费用报销，再有就是还没有给刚来报到的市场分析员布置工作，……。没等伊莲把这一切考虑清楚，她已经坐在了大会议室里，开始了工作例会的报告，接下来是会见重要的客户，审核近期的合同，召集业务骨干会晤，与新员工面谈，报销审核、制订项目计划书……。一天很快就过去了，到了晚上十点伊莲还有大堆资料没有看完，很多封邮件来不及回复。伊莲只得抱上资料，提上笔记本，拖着疲惫的身子急急忙忙往家赶……

一、学会统筹方法

要像刷牙一样，养成每天把要做的工作排列出来的习惯，以明确目标。下班前将明天所有的工作按紧急重要程度排列，要记住紧急的事不一定重要，重要的不一定紧急。找出真正重要且紧急的事，在前面标上A，将紧急但不重要和重要但不紧急的工作权衡一下，分别标上B和C，最后将一些既不紧急也不重要的事标上D。因为完成工作最快捷的方法就是一件一件地去完成。

二、委托别人办理

将你可以委托别人做的事情划分出来，尽量委托给别人去做，这样你就有更多时间。只有你自己才能做的事情。但原则是让合适的人完成合适的任务，实行项目负责制，一项任务只由一个人来完全负责，并执行到底，除非有不可控的意外状况发生。

三、分清事情轻重

从来没有足够的时间做完一切事情，但是总有足够的时间做完最重要的事情。表现出色者与表现平庸者之间的差异在很大程度上取决于他们选择拖延什么。由于你肯定会进行拖延，现在就要决定拖延低价值的活动，决定拖延在任何情况下对你的事业都无关紧要的活动，要学会去掉小事，集中力量做大事。

四、提高工作效率

与每天面对的多如牛毛的事务相比，精力和时间显得如此的宝贵和有限。要想把每一件事都做好几乎是不可能的，也是不现实的。解决的办法就是学会说“不行”。这绝不是所谓的畏难情绪，或是什么消极的做法。这恰恰是“有所为有所不为”在现实工作中的灵活运用，是保证任务高效完成的必要方法。

提高效率的一项重要的原则就是，利用最有效的时间，集中精力，完成最重要的事情。“苛求完美”有时候可能成为我们提高工作效率的大敌，而学会取舍和善于分配将大大增强我们的实用功力。

平衡生活

职场中有一群女性，他们有出色的工作成绩，也享受着惬意的生活，把事业、自我和家庭经营得有声有色，多姿多彩。《都市女性》认为：虽然做“劳模”很光荣，但是既能取得“劳模”的业绩，又不至于成为“过劳模”才是聪明女人的奋斗目标。

田静身为一家公司总裁办公室主任，“忙”是最永恒的话题，每次拿出仅有的一点时间和朋友吃喝一回，电话也如同不和谐的伴奏，响个不停。这些年来她事业发展得顺风顺水，拿上了高薪，开上了好车，升了职。

的确，田静在工作上的疯狂状态是一般人所不能理解的，在公司里，她除了要安排总裁的事之外，还要做好对外接待工作，应付各色来访人群，谈业务的、拉关系的、找麻烦的。田静说自己每天早上踏进公司大门的时候，就有铺天盖地的事情等着她处理。真是接不完的电话，陪不完的饭局。凡是有田静在场，饭局就很少冷场，她的公关能力和工作能力都相当高，很多事情一出马都能“搞定”。

田静能够成为“超人”除了和她超水平的工作能力有关，更重要的是她把有限的时间几乎都投入到工作中了。

对于田静在职场上的努力奋斗和小有成就，可她的家里人不是那么的支持和满意。公婆非常想要孩子，可她却一直这么忙，差不多已经错过了最佳的生育年龄。

最后，田静做出了一个让所有人感到意外的决定，辞职到英国读两年书。因为她现在感觉太累了，工作当中也没有更具挑战性的事情能够激发她的热情。每天“超人”的工作状态换来的却是家人的不满。她说，希望能够调整一段时间，读读书，思考一些问题。暂时离开一段时间，清静清静，调整自己，想想下一步该如何。”